你幸福嗎?教你提升幸福感

2011-06-15

        一項發明表明,幸福者的大腦左前方葉顯示出的“腦電流”更強,而那些精神抑郁或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。
  目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性。科學家們提出了許多驚人的新發現,例如:幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財富不能創造幸福。按照美國心理學家米哈利·克塞克的說法,幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態中,即完全投入一種活動,無論是工作還是娛樂,他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。
  最后,他研究了“沉醉”的性質。他以工作不同領域的至少8000人,其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫生等為研究對象。他發現在“沉醉”狀態下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說,對幸福最大的威脅就是技能運用得太少,以至產生煩惱和焦慮。
  著名心理學家提出如下提高享福感的方法:
  1、享受瞬間
  要生活在這樣一種狀態下:把孩子的微笑當成珠寶,在幫助朋友們中得到滿意感,與好書里的人物共歡樂。
  2、控制你的時間
  幸福的人確定大的目標,然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事,然而每天寫兩頁則非常容易辦到。

  這樣堅持150天,你就可以寫成一本書,這個原則可適應于任何工作。

 3、增強積極情緒

  越來越多的證據顯示:消極的情緒使人沮喪,而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。
  4、優待身邊的人

  人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶,能夠一下數出5個親密朋友的人,有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。

  5、面帶幸福感
  實驗表明真正面帶幸福感的人,他們更感到幸福。
  研究表明,經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。
  6、告別枯燥的生活
  不要無所事事,不要把自己困在電視機前,要沉浸于能用你的技能的事情。
  7、多活動
  室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。向感到一定壓力的大學生的調查表明:經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。
  8、好好休息
  幸福的人精力充沛,但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。
  9、關照心靈
  對信仰和幸福的關系研究表明,有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然,信仰不可能讓我們免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。
 

[ 返回 ]

亚洲人成视频在线播放-亚洲人成电影网站免费